ma o kcal

właśnie progres już chyba wyczerpałem na tym limicie kcal, a ja żeby urosnąć muszę robić masę agresywną inaczej nie ma mowy o wzroście. może być 3950 kcal w treningowe i 3650 w nietreningowe? przy treningu 4x w tygodniu

Chodzi o to ze: 1g bialka- 4 kcal 1g wegli - 4kcal 1ml alko - 7kcal 1g tluszczu - 9 kcal Czy jest cos co ma >9 :)

[...] lub do nich dochodzi. Mimo tego staram się choć co jakiś czas zjeść choć trochę tych produktów. Lepiej reaguje na wszelkie pokarmy płynne lub półpłynne. Żeby uzupełnić kcal i też baaardzo lubię jem też trochę słodkości, głównie Kinder: Bueno, Pingui, Delice, jakiś budyń, pasek czekolady, lub loda na patyku, albo 1/8L np. Algidy, rzadko [...]

[...] ZATOLERUJE PO RAZ KTORYS Z RZEDU DOBRZE TO MYSLE ZE PRZY TYM TZREBA OBSTAC I DAZYC W TYM KIERUNKU Lepiej reaguje na wszelkie pokarmy płynne lub półpłynne. Żeby uzupełnić kcal i też baaardzo lubię jem też trochę słodkości, głównie Kinder: Bueno, Pingui, Delice, jakiś budyń, pasek czekolady, lub loda na patyku, albo 1/8L np. Algidy, rzadko [...]

[...] z 2 lyzeczkami jogurtu. obiad- warzywa na parze i ryba, jogurt czasem tez jajko. kolacja o 16 godz- jogurt, czasem z tunczykiem.nie jem wcale teraz tak malo, bo to ok 1200 kcal. kiedys bylo gorzej- ok 700 kcal. moje menu chyba zdrowsze ?? ale wada jego jest taka, ze dzien po dniu takie same. a kopa w dupe juz nie potrzebuje, bo dostalam go [...]

witam a czy policzyles zapotrzebwoanie kcal??dokonales rozkladu na BTW?? dieta troche slaba,jak nie trawisz kaszy/ryzu jedz makaron/platki owsiane/razowiec chcac nie obrastac fatem a nabierac dobrej jakosci masy dieta musi byc odpowiednia wegle o niskim IG,dobrej jakosci bialko,nie przetworzone produkty,owoc na sniadanie lub po treningu ogranicz [...]

[...] materii i apetyt będzie większy. Jeśli chodzi o dietę to do posiłku nr.2 i 3 zacząłem dodawać po 10 ml.oliwy z oliwek, poczekamy, zobaczymy jak się te dodatkowe 180 kcal odbije na wyglądzie. DODATKOWA MOTYWACJA: Do tej pory często bywało tak, że czasami przychodziłem na siłownie lekko zamulony i nie czułem w sobie tego [...]

A tutaj mój ulubiony napój light <3 Z reszta, nawet bardziej wolę napoje light niż te zwykłe - nie dlatego, że nie maja kcal.. przestawiłam się po prostu i lepiej wchodzą :D I tutaj mam pytanko dla was- jaki jest wasz stosunek do napojów light/słodzików? Jak to się ma odnośnie kondycji organizmu? (nie chodzi mi o psucie sie zębów ;d mam na myśli [...]

[...] jutro rest, niech ten mój organizm trochę odpocznie. dziś byłam meeeega zmęczona, idę za chwile spać %-) co do diety- cały czas jest trzymana, ale w tym tyg dodaje troche kcal - głównie na noc (ostatnio coś miałam problemy ze spaniem i uważam, że jakaś porcja węgli może zniwelować ten problem) i do śniadania z owocków :) w piątek zaczynam [...]

[...] ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam się na jakieś cheatowanie, chcę po prostu by kcal było lekko na plusie a od poniedziałku wygląda to tak: 5 x w tyg na czczo 45 min aero 4 - 5 x w tyg trening siłowy; taki jak do tej pory - SPLIT (ten 5 trening to [...]

[...] białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja i tak mam mało kcal i nie ma z czego ucinać \-) więc węgle, które ucięłam zamieniam na fat i dodaje trochę fatu, który wcześniej ucięłam. DT 80B / 60W / 110T DNT 80B / 0W / 140T nie [...]

[...] leniwy dzień... trochę stresów - stąd ksylitol dzisiaj w misce, wolałam się rzucić na słodki omlet niż cukier współlokatorki a ten potrafię łyżkami wyjadać :)) Co do kcal ... chętnie bym dołożyła tylko przy większych ilościach ww złożonych brzuch mi zaczyna rewolucje... zgaga, burczenie, wzdęcia, uczucie przepełnienia i odrzucanie od [...]

Ok już tłumaczę , bo dalej nikt nie rozumie. Jem batona 300 kcal i ten baton ma W 80 T 5 B 15. I teraz tak o , do ogólnej kaloryczności dodaje CAŁE 300 KCAL ! a do B/W/T DODAJĘ TYLKO WĘGLOWODANY ! Ja ze wszystkiego wliczam całe kalorię , ale np białek roślinnych albo tluszczy innego pochodzenia nie wliczam do B/W/T na kgmc.

[...] nie ma zajęć, więc spróbuję. Kremów nie znam, zakupię i zobaczymy co wyjdzie, dzięki za radę. Nic mnie nie boli, jedynie łydki puchną, czasem całe nogi. Jeśli chodzi o poranne cardio to dałoby się zrobić, ale dziewczyny mówiły, że na razie mam się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu, poczekać aż dojdę do 1800 kcal i ustabilizuję metabolizm.

[...] chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie wywołają głodu, którego nie da się opanować samą wodą. Prędzej wyrzuty insuliny po zjedzeniu paczki ryżu u kogoś wywołają głód niż słodziki, które oszukują mózg. Jak [...]

[...] nawet moja dupa jest wg tej tabeli za mała . Masz może jakąś bardziej wiarygodną tabelkę? saib: mało śmiały jestem w robieniu mięsa, ale chyba już znalazłem dobrą ilość kcal, więc pozostaje mi tylko jeść i czekać na efekty. Nie spieszy mi się. Słyszałem, że będziesz miał nowy plan... Cierpliwość to podstawa. Obyś się nie uzależnił (mam na [...]

Mnie to tam wyszło około 1300 kcal. Na razie do pracy nie chodzę, bo l4, ale coś tam się ruszam poza treningiem. Tym planem lecę ja wiem... może z 2 tygodnie? Oponka jest mała, ale irytuje. Jak poćwiczę to czasem się tam zarys mięśni zrobi :D Na siłkę nie mam jak chodzić, bo u mnie w mieście nie ma, a ja mam w domu 50 kg obciążenia. Mięska może [...]

[...] michę. Warzywa się skończyły, więc noc przesiedziana o wodzie. Nagle wybiła 6. Poszłam więc pod prysznic, wypindżyłam się i o 7 zjadłam śniadanie w postaci pasztetu 148 kcal, B/T/W= 8,9 / 6,4 / 13. Wróciłam właśnie do domu. Dochodzi 16, a ja mam za sobą pełne godziny napieprzania z makietami w szpilkach i gadania do niedogłupów. Wiem, że źle [...]

[...] a w rozpisce cukier trzcinowy, syrop klonowy Mało masz źródeł dobrego białka, tłuszczy To jest pierwszy dzień gdzie sprawdzałem jak wgl będę się czuł przy trzymaniu 3200 kcal, normalnie w diecie bedzie praktycznie codziennie kurczak, i jajka wiec źródło białka raczej solidne a ten tost to po prostu wiedziałem z szablonu ile to ma kcal, [...]

900 kcal to jest duzo ? nie chodzi tylko o kase jesli chodzi o ta silownie, ale tez o czas, i odleglosc od niej. W Kanadzie jak nie ma sie samochodu, to jest sie w czarnej d*pie, poniewaz komunikacja miejska jest na tragicznym poziomie, gdyz nikt z niej nie korzysta, bo kazdy ma auto. Ja niestety go nie mam, a na rower jest za zimno -10 stopni. [...]